Wenn du im Himmel wärst und
du würdest alles glauben,
was du hier auf der Erde auch geglaubt hast,
wo wärst du dann?
Byron Katie
The Work von Byron Katie
The Work ist ein geniales Werkzeug, um die Gedanken zu überprüfen, die Dir Stress bereiten.
Wenn Du wütend, traurig, hoffnungslos oder deprimiert bist, glaubst Du Gedanken, die Dich im Leiden festhalten.
Mit Hilfe von vier Fragen überprüfst Du diese Gedanken und wirst Dir Deiner Gefühle bewusst.
Du nimmst wahr, wie sehr Du leidest, wenn Du diese Gedanken glaubst, und Du erlebst eine Erleichterung und eine neue Klarheit, wenn Du Dir die gleiche Situation ohne Deine belastenden Gedanken anschaust.
Wie funktioniert The Work?
Du suchst Dir eine Situation aus, die Dir Stress bereitet.
Dann beobachtest Du, welche anstrengenden Gedanken im Bezug auf diesen Moment auftauchen.
Diese Gedanken hinterfragst Du mit den 4 Fragen:
1. Ist das wahr?
2. Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer oder was wärst Du ohne den Gedanken?
Umkehrungen
Kehr den Gedanken um, wenn möglich zum anderen, ins Gegenteil und zu Dir.
Stell Dir Deine Situation vor und überlege, wie die Umkehrungen auch wahr oder sogar wahrer sein könnten als Dein ursprünglicher Gedanke.
Finde zu jeder Umkehrung drei konkrete Beispiele.
Mehr Informationen und Material zur Work findest Du